نشاط فردي (30 دقيقة) بناء تقدير الذات

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الهدف من هذا التدريب من شأنه مساعدتك على الشعور بالرضا عن نفسك وبناء تقدير الذات و تساعد في تحسين شعورك تجاه نفسك وتعزيز احترام الذات الخاص بك على المدى الطويل.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1. أذكر خمسة على الأقل من مظاهر القوة الخاصة بك ، على سبيل المثال ، والمثابرة والشجاعة ، والود ، والإبداع .............................................

2. ما لا يقل عن خمسة أشياء أنت معجب عن نفسك ، على سبيل المثال طريقة أثرتموها أطفالك ، لديك علاقة جيدة مع أخيك ، أو القيم الروحية الخاصة بك ...............................................

3. وخمسة من أعظم إنجازات في حياتك حتى الآن ، مثل: يتعافى من مرض خطير وتخرجت من المدرسة الثانوية أو لتعلم كيفية استخدام الحاسوب ................................................

4. ما لا يقل عن 20 من الإنجازات ، التي يمكن ان تكون بسيطة مثل: تعلم القراءة إلى الحصول على شهادة جامعية متقدمة ...................................................

5. 10 طرق يمكنك "علاج" أو مكافأة نفسك و لا تشمل المواد الغذائية والتي لا تكلف شيئا ، مثل : المشي في الحديقة -التسوق -مشاهدة أطفال كانوا يلعبون على الملعب -دردشة مع صديق .................................................

. 6. 10 من الأشياء التي يمكنك القيام بها وتجعلك تشعر بالسعادة ...............................................

. 7. 10 من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة شخص آخر ...............................................

8. 10 من الأشياء التي كنت تفعلها تشعرك بالرضا عن نفسك .............................................. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بعد انتهاءك من هذا التدريب يمكنك معرفة مستوى تقديرك لذاتك اتمنى لك تحقيق أعلى مستويات تقدير الذات بإذن الله وشكرا لك